35 od 100
Izbalansirajte svoj obrok
MyMenu IQ™
35 od 100
Postoji prostor za poboljšanje
Vaš obrok nije dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog
dodati u obrok
Predjelo
dodati u obrok
Nazad
Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?
Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)
Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.
Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)
Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.
MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.
Ugljeni hidrati
2.6g / 3%
Belančevina
25.6g / 38%
Masti
17.3g / 59%
Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

  • Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
  • Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
  • Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Grilovana piletina sa ruzmarinom i lukom

(0)
20Min
Lako
Adimo
Piletinu možete spremiti na hiljadu načina, a mi vam danas predlažemo da je grilujete sa dodatkom ruzmarina i limuna.

Sastojci

-
4 porcije
+

Ovo jelo je optimizovano za 4 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija: Ovde

500  g
Pileće belo meso
1  prstohvat
Ruzmarin
10  g
Limunova kora
100  ml
Limunov sok
3  g
C mleveni crni biber kesica 10g
0.5  kaf. Kašičica
Majčine dušice
1  sup. Kašika
Maslinovo ulje
0.5  kaf. Kašičica
Tamni šećer
2  g
So

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
Sastojci su sada kopirani
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija
273.15 kcal
Ugljeni hidrati
2.6 g
Belančevina
25.56 g
Masti
17.31 g
Informacije po porciiji
Hajde da kuvamo

Uputstvo

20 Мinuta
Korak 1
5 Min
Napravite smesu od izgnječenog belog luka, ruzmarina, soli, majčine dušice, C bibera, limunove kore i maslinovog ulja. Smesu utrljajte u piletinu i ostavite da odstoji u frižideru 24h.
Korak 2
10 Min
Piletinu ispecite u gril tiganju.
Korak 3
5 Min
Nakon pečenja iscedite limun preko piletine. Uživajte u sjajnim aromama ruzmarina i limuna koji preovlađuju u ovom jelu. Prijatno!
Grilovana piletina sa ruzmarinom i lukom

Korak 1 od 3

Sastojci: C mleveni crni biber kesica 10g, Ruzmarin, Maslinovo ulje, Majčine dušice, Limunova kora, So, Limunov sok

Napravite smesu od izgnječenog belog luka, ruzmarina, soli, majčine dušice, C bibera, limunove kore i maslinovog ulja. Smesu utrljajte u piletinu i ostavite da odstoji u frižideru 24h.

Grilovana piletina sa ruzmarinom i lukom

Korak 2 od 3

Korak  2
Sastojci: Pileće belo meso

Piletinu ispecite u gril tiganju.

Grilovana piletina sa ruzmarinom i lukom

Korak 3 od 3

Korak  3
Sastojci: Limunov sok, Ruzmarin

Nakon pečenja iscedite limun preko piletine. Uživajte u sjajnim aromama ruzmarina i limuna koji preovlađuju u ovom jelu. Prijatno!

Recept kao PDF
Preuzmite
Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.

Napišite svoje mišljenje

Vaša recenzija
4
Da li biste preporučili ovaj prijatelju?
Images
Dodali ste 0 od 6 dozvoljenih medijskih stavki.
Image CAPTCHA
Molimo ispunite captcha polje