60 od 100
Izbalansirajte svoj obrok
MyMenu IQ™
60 od 100
Dobro izbalansiran obrok
Vaš obrok je dobro izbalansiran
Nazad
Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?
Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)
Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.
Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)
Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.
MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.
Ugljeni hidrati
7.8g / 15%
Belančevina
20.7g / 42%
Masti
9.6g / 43%
Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

  • Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
  • Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
  • Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Lazanje

(0)
85Min
Lako
Spremanje lazanji nikad nije bilo lakše, samo pratite naš recept i rezultat će biti fantastičan.

Sastojci

-
8 porcija
+

Ovo jelo je optimizovano za 8 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija: Ovde

450  g
Mleveno goveđe meso
1  glava
Crni luk
2.5  šolje
Paradajz sos
3 
Jaja
1  kesica
C ideja za špagete bolonjeze kesica 50g
1  Češanj
Beli luk
150  g
Gauda sir
2  sup. Kašike
Pavlaka za kuvanje
3  g
So
3  g
Začin C
300  ml
Voda

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
Sastojci su sada kopirani
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija
203.48 kcal
Ugljeni hidrati
7.81 g
Belančevina
20.74 g
Masti
9.63 g
Informacije po porciiji
Hajde da kuvamo

Uputstvo

85 Мinuta
Korak 1
10 Min
Crni i beli luk naseckati i propržiti u tiganju, dodati mešano mleveno meso i nastaviti prženje još par minuta.
Korak 2
5 Min
Sadržaj kesice C ideja za Bolognese pomešati sa 300ml hladne vode, dodati u prženo meso, luk i sve zajedno pržiti jos 2-3 minuta.
Korak 3
10 Min
Testo za lazanje potopiti u vrelu vodu i sačekati da malo omekša.
Korak 4
10 Min
Slagati u vatrostalnu posudu red kora za lazanje, red smese, tako da poslednji sloj budu kore.
Korak 5
5 Min
Razmutiti 3 jaja sa pavlakom za kuvanje i 0,5l vode pa preliti preko lazanja. Preko svega presuti rendanim Gauda sirom.
Korak 6
45 Min
Peći 45min u prethodno zagrejanoj rerni na 180 stepeni.
Lazanje

Korak 1 od 6

Korak  1 Korak  1 Korak  1
Sastojci: Mleveno goveđe meso, Crni luk, Beli luk

Crni i beli luk naseckati i propržiti u tiganju, dodati mešano mleveno meso i nastaviti prženje još par minuta.

Lazanje

Korak 2 od 6

Korak  2 Korak  2
Sastojci: C ideja za špagete bolonjeze kesica 50g, Crni luk, Voda, Mleveno goveđe meso

Sadržaj kesice C ideja za Bolognese pomešati sa 300ml hladne vode, dodati u prženo meso, luk i sve zajedno pržiti jos 2-3 minuta.

Lazanje

Korak 3 od 6

Korak  3 Korak  3
Sastojci: Voda

Testo za lazanje potopiti u vrelu vodu i sačekati da malo omekša.

Lazanje

Korak 4 od 6

Korak  4

Slagati u vatrostalnu posudu red kora za lazanje, red smese, tako da poslednji sloj budu kore.

Lazanje

Korak 5 od 6

Korak  5 Korak  5 Korak  5 Korak  5
Sastojci: Jaja, Voda, Pavlaka za kuvanje

Razmutiti 3 jaja sa pavlakom za kuvanje i 0,5l vode pa preliti preko lazanja. Preko svega presuti rendanim Gauda sirom.

Lazanje

Korak 6 od 6

Korak  6

Peći 45min u prethodno zagrejanoj rerni na 180 stepeni.

Recept kao PDF
Preuzmite
Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.

Napišite svoje mišljenje

Vaša recenzija
4
Da li biste preporučili ovaj prijatelju?
Images
Dodali ste 0 od 6 dozvoljenih medijskih stavki.
Image CAPTCHA
Molimo ispunite captcha polje