60 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

60 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

7.8g / 15%

Belančevina

20.7g / 42%

Masti

9.6g / 43%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Lazanje

+

Lazanje

Vratite se nazad

Lazanje

(0)

85Min

Lako

Spremanje lazanji nikad nije bilo lakše, samo pratite naš recept i rezultat će biti fantastičan.

Sastojci

-

8 porcija

+

450 g

Mleveno goveđe meso

1 glava

Crni luk

2.5 šolje

Paradajz sos

3

Jaja

1 kesica

C ideja za špagete bolonjeze kesica 50g

1 Češanj

Beli luk

150 g

Gauda sir

2 sup. Kašike

Pavlaka za kuvanje

3 g

So

3 g

Začin C

300 ml

Voda

.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

203.48 kcal

Ugljeni hidrati

7.81 g

Belančevina

20.74 g

Masti

9.63 g

Informacije po porciiji

Korak 1

10 Min

Crni i beli luk naseckati i propržiti u tiganju, dodati mešano mleveno meso i nastaviti prženje još par minuta.

Korak 2

5 Min

Sadržaj kesice C ideja za Bolognese pomešati sa 300ml hladne vode, dodati u prženo meso, luk i sve zajedno pržiti jos 2-3 minuta.

Korak 3

10 Min

Testo za lazanje potopiti u vrelu vodu i sačekati da malo omekša.

Korak 4

10 Min

Slagati u vatrostalnu posudu red kora za lazanje, red smese, tako da poslednji sloj budu kore.

Korak 5

5 Min

Razmutiti 3 jaja sa pavlakom za kuvanje i 0,5l vode pa preliti preko lazanja. Preko svega presuti rendanim Gauda sirom.

Korak 6

45 Min

Peći 45min u prethodno zagrejanoj rerni na 180 stepeni.

Korak 1 od 6

Sastojci: Mleveno goveđe meso, Crni luk, Beli luk

Crni i beli luk naseckati i propržiti u tiganju, dodati mešano mleveno meso i nastaviti prženje još par minuta.

Korak 2 od 6

Sastojci: C ideja za špagete bolonjeze kesica 50g, Crni luk, Voda, Mleveno goveđe meso

Sadržaj kesice C ideja za Bolognese pomešati sa 300ml hladne vode, dodati u prženo meso, luk i sve zajedno pržiti jos 2-3 minuta.

Korak 3 od 6

Sastojci: Voda

Testo za lazanje potopiti u vrelu vodu i sačekati da malo omekša.

Korak 4 od 6

Slagati u vatrostalnu posudu red kora za lazanje, red smese, tako da poslednji sloj budu kore.

Korak 5 od 6

Sastojci: Jaja, Voda, Pavlaka za kuvanje

Razmutiti 3 jaja sa pavlakom za kuvanje i 0,5l vode pa preliti preko lazanja. Preko svega presuti rendanim Gauda sirom.

Korak 6 od 6

Peći 45min u prethodno zagrejanoj rerni na 180 stepeni.

Recept kao PDF

Preuzmite

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više

Fuzija Glavno jelo Hovězí Italijanska Jesen Leto Mediteranski Pečení Porodica Porodični obrok Prijatelji Proleće Proslava Ručak Uskrs Zima

Još interesantnih recepata

Pokaži još recepata

Piletina sa 4 vrste sira

Piletina sa 4 vrste sira

Lovačke šnicle u belom vinu

Lovačke šnicle u belom vinu

Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

Zapečen krompir sa ruzmarinom

Zapečen krompir sa ruzmarinom

Pokaži još recepata