50 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

50 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

6.7g / 7%

Belančevina

25.7g / 28%

Masti

27.8g / 65%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Piletina sa ajvarom

Vratite se nazad

Piletina sa ajvarom

(0)

45Min

Srednje

Jesen je, stoga nedeljni ručkovi sada treba da budu bogatiji i „jači“. Uživajte u našoj piletini sa ajvarom!

Sastojci

4 porcije

500 g

Pileći file

100 g

Ajvar

Tikvica

Crvena paprika

180 g

Pavlaka

2 g

C crni biber - mleveni

2 g

Začin C

50 g

Šampinjoni

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

380.73 kcal

Ugljeni hidrati

6.73 g

Belančevina

25.74 g

Masti

27.82 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Piletinu isecite na tanke listove, začinite Začinom C i C biberom.
Korak 2
15 Min

Stavite da se peče u malo ulja i pred kraj dodajte malo ajvara i pavlake sa gornje strane.
Korak 3
10 Min

Tikvice, paprike i pečurke isecite i pecite u istom ulju od piletine.
Korak 4
10 Min

Poslužite zajedno na tanjiru.

Korak 1 od 4

Sastojci: Pileći file, C crni biber - mleveni, Začin C

Piletinu isecite na tanke listove, začinite Začinom C i C biberom.

Korak 2 od 4

Sastojci: Pavlaka, Ajvar

Stavite da se peče u malo ulja i pred kraj dodajte malo ajvara i pavlake sa gornje strane.

Korak 3 od 4

Sastojci: Tikvica, Crvena paprika

Tikvice, paprike i pečurke isecite i pecite u istom ulju od piletine.

Korak 4 od 4

Poslužite zajedno na tanjiru.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 7 + 0 =

Otkrijte više