100 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

100 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

67.7g / 53%

Belančevina

24.6g / 19%

Masti

15.9g / 27%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Piletina u sosu od pečuraka

Vratite se nazad

Piletina u sosu od pečuraka

(0)

20Min

Srednje

Ovaj recept će vas oduševiti kako svojom jednostavnošću tako i krajnjim ukusnim rezultatom! Poslužite vašim najmilijima ovaj kremasti ručak i javite kakvi su utisci!

Sastojci

6 porcija

Luk

Čena belog luka

500 g

Šitake pečurke

2 sup. Kašike

Pavlaka

3 kaf. Kašičica

C Senf

500 g

Piletina

3 g

C mleveni crni biber kesica 10g

5 g

C Origano

1 kesica

C ideja piletina sa šampinjonima kesica 42g

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

474.17 kcal

Ugljeni hidrati

67.73 g

Belančevina

24.61 g

Masti

15.93 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

U jednom tiganju ispržite crni i beli luk, dodajte šampinjone pa ostavite sve da se dinsta i ukrčka.
Korak 2
10 Min

Dodajte C senf i kisele pavlake. C ideju za piletinu u sosu od pečuraka razmutite u pavlaci za kuvanje, pa sve zajedno umešajte sa šampinjonima i ostavite da se krčka.
Korak 3
5 Min

U drugom tiganju ispržite piletinu na maslinovom ulju i kasnije je prelijte sosom koji ste već pripremili.

Korak 1 od 3

Sastojci: Šitake pečurke, Čena belog luka, Luk

U jednom tiganju ispržite crni i beli luk, dodajte šampinjone pa ostavite sve da se dinsta i ukrčka.

Korak 2 od 3

Sastojci: C Senf, Pavlaka, C ideja piletina sa šampinjonima kesica 42g

Dodajte C senf i kisele pavlake. C ideju za piletinu u sosu od pečuraka razmutite u pavlaci za kuvanje, pa sve zajedno umešajte sa šampinjonima i ostavite da se krčka.

Korak 3 od 3

Sastojci: Piletina

U drugom tiganju ispržite piletinu na maslinovom ulju i kasnije je prelijte sosom koji ste već pripremili.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 10 + 3 =

Otkrijte više