26 Min
Lako
Salata sa potočarkom, kruškom i rukolom
Sveže, lagano a tako ukusno – salata od mešavine rukole i potočarke, sa dodatkom fete, sočne kruške, maslina i cherry paradajza. Uz to, dodajte prokelj koji donose dodatne hranljive materije i laneno seme koje je bogato omega-3 masnim kiselinama. Ova salata je savršena kao lagani obrok, ali i kao prilog uz glavna jela. Svestran je izbor za svaku priliku, a njeni osvežavajući sastojci će oduševiti vaše nepce. Prijatno!
Sastojci
3
ingredient_quantity
recipe ingredient
50
g
Rukola
50
g
Potočarka
10
Prokelj
10
Zrele Masline
8
Čeri paradajz
1
sup. Kašika
Laneno Seme
5
g
Bazamiko Sirće
2
sup. Kašike
Maslinovo ulje
6
listovi
Svež Bosiljak
6
g
Sok Od Limuna
0.5
Kruške
100
g
Feta Sir
.
Nutritivne vrednosti proizvoda
Ugljeni hidrati
20.9 g
Energija
277.3 kcal
Masti
19.2 g
Belančevina
9.8 g
Informacije po porciiji
Uputstvo
26 Мinuta
-
Korak 1
7 MinOperite i osušite rukolu i potočarku. Pomešajte maslinovo ulje sa sokom od limuna, a zatim pomešajte sa rukolom i potočarkom. -
Korak 2
8 MinOperite cherry paradajz i iseckajte ga na polovine. Feta sir isecite na kocke, a masline na kolutove. -
Korak 3
3 MinUsitnite laneno seme u avanu. -
Korak 4
2 MinDekorišite veliki plitki tanjir balsamiko sosom, pa stavite rukolu i potočarku na njega. Zatim dodajte prokelj. -
Korak 5
3 MinNa osnovu od salate stavite preostale sastojke, a na kraju dodajte krušku isečenu na krupne kocke. -
Korak 6
2 MinPrelijte sve sa još malo balsamiko sosa. -
Korak 7
1 MinPoslužite sa krutonima od tamnog hleba ili bagetom.
