100 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

100 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

53.2g / 53%

Belančevina

15.6g / 15%

Masti

14.5g / 32%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Sarma od vinove loze

Vratite se nazad

Sarma od vinove loze

(0)

120Min

Srednje

Sarma od vinove loze je tradicionalno jelo za koje je potrebno malo umeća. Ovaj put vam predstavljamo posni recept.

Sastojci

6 porcija

300 g

Krompira

Crni luk

1 c

Pirinač

2 grančice

Sveži peršun

1 kaf. Kašičica

Ulje suncokreta

200 g

List vinove loze

20 g

Brašna

Šargarepa

100 g

Mleveni suncokret

100 g

Sojine ljuspice

2 g

C crni biber - mleveni

2 g

Začin C

20 g

C crvena začinska paprika

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

391.38 kcal

Ugljeni hidrati

53.17 g

Belančevina

15.58 g

Masti

14.5 g

Informacije po porciiji

Korak 1
15 Min

Obarite krompir i šargarepu, pa izrendajte.
Korak 2
10 Min

Iseckajte luk i propržite na ulju, pa dodajte suncokret i soju.
Korak 3
5 Min

Začinite C biberom i Začinom C, pa dodajte peršun i pirinač.
Korak 4
5 Min

Dodajte bareno povrće u smesu i sve lepo izmešajte.
Korak 5
15 Min

Vinove listove dobro očistite i skuvajte u slanoj vodi i ostavite sve da se ohladi.
Korak 6
20 Min

Filujte vinove listove smesom i uvijajte što čvršće.
Korak 7
40 Min

Prelijte toplom vodom i stavite da se kuva na tihoj vatri. Kuvajte dok voda ne ispari.
Korak 8
10 Min

Pred kraj kuvanja napravite zapršku od ulja, brašna i začinske paprike, pa prelijte.

Korak 1 od 8

Sastojci: Krompira, Šargarepa

Obarite krompir i šargarepu, pa izrendajte.

Korak 2 od 8

Sastojci: Crni luk, Ulje suncokreta, Mleveni suncokret, Sojine ljuspice

Iseckajte luk i propržite na ulju, pa dodajte suncokret i soju.

Korak 3 od 8

Sastojci: Začin C, C crni biber - mleveni, Pirinač

Začinite C biberom i Začinom C, pa dodajte peršun i pirinač.

Korak 4 od 8

Sastojci: Crni luk, Krompira, Šargarepa, Mleveni suncokret, Sojine ljuspice

Dodajte bareno povrće u smesu i sve lepo izmešajte.

Korak 5 od 8

Sastojci: List vinove loze

Vinove listove dobro očistite i skuvajte u slanoj vodi i ostavite sve da se ohladi.

Korak 6 od 8

Sastojci: List vinove loze

Filujte vinove listove smesom i uvijajte što čvršće.

Korak 7 od 8

Prelijte toplom vodom i stavite da se kuva na tihoj vatri. Kuvajte dok voda ne ispari.

Korak 8 od 8

Sastojci: Brašna, C crni biber - mleveni

Pred kraj kuvanja napravite zapršku od ulja, brašna i začinske paprike, pa prelijte.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Saveti za ishranu

Sarma od vinove loze

Sarma od vinove loze

Sarma od vinove loze

Sastojci

Saveti i trikovi

Izvezite sastojke

Nutritivne vrednosti proizvoda

Uputstvo

Korak 1

Korak 2

Korak 3

Korak 4

Korak 5

Korak 6

Korak 7

Korak 8

Korak 1 od 8

Korak 2 od 8

Korak 3 od 8

Korak 4 od 8

Korak 5 od 8

Korak 6 od 8

Korak 7 od 8

Korak 8 od 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Ок, прихватите видео за ову веб локацију

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Čorbast pasulj

Kupus sa kobasicom

Supa od pečuraka i pirinča

Posni paprikaš