85 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

85 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

18.7g / 39%

Belančevina

21.3g / 44%

Masti

3.6g / 16%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Domaća sarma

Vratite se nazad

Domaća sarma

(0)

125Min

Srednje

Polako ali sigurno ulazimo u sezonu naših velikih slava! A neizostavni deo svake slavske gozbe jeste sarma. Predstavljamo vam našu ideju, a vi podelite sa nama vašu tajnu za savršenu sarmu koju ćete poslužiti porodici i prijateljima!

Sastojci

6 porcija

500 g

Mleveno Meso

100 g

Pirinač

10 g

C začinska paprika slatka kesica 100g

12 listovi

Kiseli kupus

1 kesica

C Ideja za sarmu i punjenu papriku kesica 50g

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

200.1 kcal

Ugljeni hidrati

18.68 g

Belančevina

21.28 g

Masti

3.61 g

Informacije po porciiji

Priprema C ideje za sarmu
10 Min

C ideju za sarmu rastvorite u 100 ml mlake vode i ostavite da odstoji desetak minuta.
Meso
5 Min

Smešu pomešajte sa mesom i prethodno opranim pirinčem.
Zavijanje sarme
10 Min

Kašiku fila stavite na list kupusa, formirajte sarmu, začinite začinskom paprikom, pa zalijte vodom dok ne budu potopljene.
Kuvanje i završetak
100 Min

Kuvajte sarme najpre do ključanja, a zatim u polupokrivenoj šerpi narednih 90 minuta na umerenoj vatri. Po želji dodajte lovorov list.

Priprema C ideje za sarmu od 4

Sastojci: C Ideja za sarmu i punjenu papriku kesica 50g

C ideju za sarmu rastvorite u 100 ml mlake vode i ostavite da odstoji desetak minuta.

Meso od 4

Sastojci: Pirinač, Mleveno Meso

Smešu pomešajte sa mesom i prethodno opranim pirinčem.

Zavijanje sarme od 4

Sastojci: Mleveno Meso, Kiseli kupus, C začinska paprika slatka kesica 100g

Kašiku fila stavite na list kupusa, formirajte sarmu, začinite začinskom paprikom, pa zalijte vodom dok ne budu potopljene.

Kuvanje i završetak od 4

Kuvajte sarme najpre do ključanja, a zatim u polupokrivenoj šerpi narednih 90 minuta na umerenoj vatri. Po želji dodajte lovorov list.

Izbalansirajte svoj obrok

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Saveti za ishranu

Domaća sarma

Domaća sarma

Domaća sarma

Sastojci

Saveti i trikovi

Izvezite sastojke

Nutritivne vrednosti proizvoda

Uputstvo

Priprema C ideje za sarmu

Meso

Zavijanje sarme

Kuvanje i završetak

Priprema C ideje za sarmu od 4

Meso od 4

Zavijanje sarme od 4

Kuvanje i završetak od 4

01

02

03

04

Recept kao PDF

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Pasulj iz rerne

Makarone 4 vrste sira

Sarma

Krem supa od spanaća sa pavlakom

Izbalansirajte svoj obrok

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Saveti za ishranu

Domaća sarma

Domaća sarma

Domaća sarma

Sastojci

Saveti i trikovi

Izvezite sastojke

Nutritivne vrednosti proizvoda

Uputstvo

Priprema C ideje za sarmu

Meso

Zavijanje sarme

Kuvanje i završetak

Priprema C ideje za sarmu od 4

Meso od 4

Zavijanje sarme od 4

Kuvanje i završetak od 4

01

02

03

04

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Ок, прихватите видео за ову веб локацију

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Pasulj iz rerne

Makarone 4 vrste sira

Sarma

Krem supa od spanaća sa pavlakom