85 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

85 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

9.6g / 8%

Belančevina

40.7g / 35%

Masti

29.7g / 57%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Špikovana jagnjetina

Vratite se nazad

Špikovana jagnjetina

(0)

115Min

Srednje

Jagnjetina je tradicionalni sastojak svakog uskršnjeg ručka. Pripremite ovo jelo za predstojeće praznike i uživajte sa svojom porodicom. Prijatno!

Sastojci

10 porcija

2 Kg

Jagnjetina

400 g

Krompira

200 g

Šargarepa

1 c

Maslinovo ulje

1 kaf. Kašičica

Začin C iz bašte

1 prstohvat

C Mleveni crni biber 5g

10 g

Ruzmarin

2.5 šolje

Voda

1 Češanj

Beli luk

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

464.71 kcal

Ugljeni hidrati

9.56 g

Belančevina

40.69 g

Masti

29.69 g

Informacije po porciiji

Začiniti jagnjetinu
10 Min

Jagnetinu začinite C Biberom i Začinom C iz bašte pa je ostavite da ostoji 2 sata u frižideru
Špikujte jagnjetinu
10 Min

Izvadite jagnjetinu iz frižidera pa je špikujte ruzmarinom i belim lukom
Dodajte povrće i začinite
5 Min

Operite i oljuštite krompir i šargarepu, pa isecite na krupnije komade i dodajte u pleh sa jagnjetinom, Začinom C iz bašte i C biberom.
Ispecite jagnjetinu
90 Min

Sve prelijte maslinovim uljem, dodajte pola čaše vode pa stavite da se peče na 190c 90 minuta (okrenite meso posle nekih 45 minuta pečenja).

Začiniti jagnjetinu od 4

Sastojci: Jagnjetina, Začin C iz bašte, C Mleveni crni biber 5g

Jagnetinu začinite C Biberom i Začinom C iz bašte pa je ostavite da ostoji 2 sata u frižideru

Špikujte jagnjetinu od 4

Sastojci: Ruzmarin, Jagnjetina, Beli luk

Izvadite jagnjetinu iz frižidera pa je špikujte ruzmarinom i belim lukom

Dodajte povrće i začinite od 4

Sastojci: Krompira, Začin C iz bašte, Šargarepa, C Mleveni crni biber 5g

Operite i oljuštite krompir i šargarepu, pa isecite na krupnije komade i dodajte u pleh sa jagnjetinom, Začinom C iz bašte i C biberom.