Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Izbalansirajte svoj obrok
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Šta to znači?
Veoma izbalansiran obrok
Šta to znači?
Sada uživajte u svom obroku!
Nazad
Your Selection (1)
Vegeterijanske taljatele
30 min
Lako
Add recipe
Nazad
15 5.5g / 15%
72 63.3g / 72%
13 12.1g / 13%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu
  • Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

  • Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje,  ukuse, hrskavost i hranjive materije?  
    Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
     

  • Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Vegeterijanske taljatele

(0)
30 Min
Lako

Sastojci

4 porcije

Ovo jelo je optimizovano za 4 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Limun
300  g
Taljatele
10  g
1  sup. Kašika
Maslinovo ulje
10  g
Rendani parmezan
100  g
Čeri paradajz
50  g
Grašak
2 
Šargarepa

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati
63.32 g
Energija
352.51 kcal
Masti
5.55 g
Belančevina
12.19 g
Informacije po porciiji

Uputstvo

30 Мinuta
  • Korak 1

    5 Min
    Skuvajte taljatele po uputstvu sa kesice, a povrće ubacite u poslednjih 5 minuta kuvanja.
  • Korak 2

    5 Min
    U međuvremenu, izrendajte koru sa polovine limuna, a iz celog iscedite sok.
  • Korak 3

    5 Min
    U manji tiganj stavite isceđeni sok i promešajte sa C senfom, maslinovim uljem i C biberom po ukusu. Mešajte na laganoj vatri dok sos ne postane ujednačen.
  • Korak 4

    5 Min
    Procedite skuvanu pastu i povrće, a 4 supene kašike vode u kojoj su se kuvali dodajte u limunov sos.
  • Korak 5

    5 Min
    Stavite pastu u tiganj, zagrejte sos, dodajte vlašac i sve dobro izmešajte.
  • Korak 6

    5 Min
    Razdelite u 4 plitke činije i dekorišite parmezanom, C biberom i preostalim vlašcem.
Vegeterijanske taljatele

Korak 1 od 6

Korak  1
Sastojci: Šargarepa, Mlinci, Paradajz, Grašak

Skuvajte taljatele po uputstvu sa kesice, a povrće ubacite u poslednjih 5 minuta kuvanja.

Vegeterijanske taljatele

Korak 2 od 6

Korak  2
Sastojci: Limun

U međuvremenu, izrendajte koru sa polovine limuna, a iz celog iscedite sok.

Vegeterijanske taljatele

Korak 3 od 6

Korak  3 Korak  3
Sastojci: Limun, Maslinovo ulje, C mleveni crni biber, C Senf

U manji tiganj stavite isceđeni sok i promešajte sa C senfom, maslinovim uljem i C biberom po ukusu. Mešajte na laganoj vatri dok sos ne postane ujednačen.

Vegeterijanske taljatele

Korak 4 od 6

Korak  4

Procedite skuvanu pastu i povrće, a 4 supene kašike vode u kojoj su se kuvali dodajte u limunov sos.

Vegeterijanske taljatele

Korak 5 od 6

Korak  5 Korak  5
Sastojci: Mlinci, Parmesan

Stavite pastu u tiganj, zagrejte sos, dodajte vlašac i sve dobro izmešajte.

Vegeterijanske taljatele

Korak 6 od 6

Korak  6 Korak  6

Razdelite u 4 plitke činije i dekorišite parmezanom, C biberom i preostalim vlašcem.

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.