80 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

80 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Prilog

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

63.3g / 71%

Belančevina

12.2g / 13%

Masti

5.5g / 15%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Vegeterijanske taljatele

Vratite se nazad

Vegeterijanske taljatele

(0)

30Min

Lako

Stavite malo proleća u vašu pastu uz ovu svežu ideju! Vegetarijanske taljatele sa sosom od limuna i vlašca će biti na stolu za manje od pola sata.

Sastojci

4 porcije

Limun

300 g

Taljatele

10 g

C Senf

1 sup. Kašika

Maslinovo ulje

2 g

C mleveni crni biber

10 g

Rendani parmezan

100 g

Čeri paradajz

50 g

Grašak

Šargarepa

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

352.51 kcal

Ugljeni hidrati

63.32 g

Belančevina

12.19 g

Masti

5.55 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Skuvajte taljatele po uputstvu sa kesice, a povrće ubacite u poslednjih 5 minuta kuvanja.
Korak 2
5 Min

U međuvremenu, izrendajte koru sa polovine limuna, a iz celog iscedite sok.
Korak 3
5 Min

U manji tiganj stavite isceđeni sok i promešajte sa C senfom, maslinovim uljem i C biberom po ukusu. Mešajte na laganoj vatri dok sos ne postane ujednačen.
Korak 4
5 Min

Procedite skuvanu pastu i povrće, a 4 supene kašike vode u kojoj su se kuvali dodajte u limunov sos.
Korak 5
5 Min

Stavite pastu u tiganj, zagrejte sos, dodajte vlašac i sve dobro izmešajte.
Korak 6
5 Min

Razdelite u 4 plitke činije i dekorišite parmezanom, C biberom i preostalim vlašcem.

Korak 1 od 6

Sastojci: Šargarepa, Taljatele, Čeri paradajz, Grašak

Skuvajte taljatele po uputstvu sa kesice, a povrće ubacite u poslednjih 5 minuta kuvanja.

Korak 2 od 6

Sastojci: Limun

U međuvremenu, izrendajte koru sa polovine limuna, a iz celog iscedite sok.

Korak 3 od 6

Sastojci: Limun, Maslinovo ulje, C mleveni crni biber, C Senf

U manji tiganj stavite isceđeni sok i promešajte sa C senfom, maslinovim uljem i C biberom po ukusu. Mešajte na laganoj vatri dok sos ne postane ujednačen.

Korak 4 od 6

Procedite skuvanu pastu i povrće, a 4 supene kašike vode u kojoj su se kuvali dodajte u limunov sos.

Korak 5 od 6

Sastojci: Taljatele, Rendani parmezan

Stavite pastu u tiganj, zagrejte sos, dodajte vlašac i sve dobro izmešajte.