MyMenu IQ™

Izbalansirajte svoj obrok

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Šta to znači?

Dobro izbalansiran obrok

Šta to znači?

Upotpunite svoj jelovnik

Nazad

Select a Prilog

Rižoto od bundeve

25 min

Srednje

Add recipe

Kuglice od makarona sa 4 vrste sira

99 min

Srednje

Add recipe

Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira

70 min

Srednje

Add recipe

Posni paprikaš

45 min

Srednje

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Osvežavajući gaspaćo

45 min

Lako

Add recipe

Nazad

Select a Starter

Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira

70 min

Srednje

Add recipe

Krem supa od pečuraka

25 min

Lako

Add recipe

Pileća čorba sa kukuruzom

40 min

Lako

Add recipe

Sarma od vinove loze

120 min

Srednje

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Osvežavajući gaspaćo

45 min

Lako

Add recipe

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Kakao kocke

50 min

Lako

Add recipe

Rafaelo kuglice

20 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja breskva

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Your Selection (1)

Punjeni patlidžan

47 min

Lako

Add recipe

Nazad

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Fat 36 11.9g / 36%

Carbohydrates 40 29.9g / 40%

Protein 24 18.3g / 24%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije?
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Punjeni patlidžan

(0)

47 Min

Lako

Zbog svoje visoke nutritivne vrednosti, patlidžan je odličan dodatak vašoj trpezi! Poslužite C punjeni patlidžan za ručak ili večeru i uživajte u harmoniji ukusa sa svojim najmilijima!

Sastojci

4 porcije

Plavi patlidžan

Crni luk

Čen belog luka

30 g

Parmezan

2 šolje

Pire od paradajza

150 g

Mocarela

5 g

C mleveni crni biber kesica 10g

5 g

Začin C

10 ml

Maslinovo ulje

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

29.98 g

Energija

286.48 kcal

Masti

11.92 g

Belančevina

18.38 g

Informacije po porciiji

Patlidžan i luk
2 Min

Isecite i očistite patlidžan i iseckajte beli luk.
Pečenje patlidžana
20 Min

Premažite patlidžan maslinovim uljem i pecite 20 minuta u rerni zagrejanoj na 150 stepeni .
Dinstanje i pire
5 Min

Na maslinovom ulju prodinstajte unutrašnjost patlidžana i luk pa dodajte paradajz pire i Začin C.
Punjenje patlidžana
5 Min

Dobijenom smesom napunite patlidžane koje ste ispekli u rerni, dodajte mocarelu i parmezan.
Naknadno pečenje patlidžana
15 Min

Ponovo zapecite patlidžan u rerni na 200 stepeni narednih 15 minuta.

Patlidžan i luk od 5

Sastojci: Plavi patlidžan

Isecite i očistite patlidžan i iseckajte beli luk.

Pečenje patlidžana od 5

Sastojci: Maslinovo ulje, Plavi patlidžan

Premažite patlidžan maslinovim uljem i pecite 20 minuta u rerni zagrejanoj na 150 stepeni .

Dinstanje i pire od 5

Sastojci: Luk, Maslinovo ulje, Pire od paradajza

Na maslinovom ulju prodinstajte unutrašnjost patlidžana i luk pa dodajte paradajz pire i Začin C.

Punjenje patlidžana od 5

Sastojci: Parmezan Sa Niskim Sadržajem Soli, Plavi patlidžan, Neslana Mocarela

Dobijenom smesom napunite patlidžane koje ste ispekli u rerni, dodajte mocarelu i parmezan.

Naknadno pečenje patlidžana od 5

Sastojci: Plavi patlidžan

Ponovo zapecite patlidžan u rerni na 200 stepeni narednih 15 minuta.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više