100 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

100 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

20.1g / 34%

Belančevina

25.3g / 43%

Masti

5.5g / 22%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Bolognese Chili con Carne

Vratite se nazad

Bolognese Chili con Carne

(0)

70Min

Lako

Recept koji će zagolicati vašu kulinarsku maštu: obradujte svoja čula sa C receptom za chili con carne.

Sastojci

6 porcija

600 g

Goveđeg mesa

400 g

Crni luk

2 Češanja

Beli luk

100 g

Kukuruz

Ljute papričice

20 g

Pasulja

1 kesica

C ideja za Bolognese sos

300 ml

Vode

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

227.01 kcal

Ugljeni hidrati

20.07 g

Belančevina

25.25 g

Masti

5.55 g

Informacije po porciiji

Priprema mesa
5 Min

Isecite govedinu na kocke
Prženje mesa
45 Min

Propržite govedinu sa crnim i belim lukom i ljutom paprikom
Kuvanje mesa
25 Min

Dodajte pasulj i kukuruz i nastavite da kuvate sve zajedno.
Priprema sosa
10 Min

Razmutite C ideju za Bolognese u 300 ml hladne vode
Krčkanje
10 Min

Krčkajte sve zajedno narednih 10 minuta

Priprema mesa od 5

Sastojci: Goveđeg mesa

Isecite govedinu na kocke

Prženje mesa od 5

Sastojci: Beli luk, Ljute papričice, Crni luk

Propržite govedinu sa crnim i belim lukom i ljutom paprikom

Kuvanje mesa od 5

Sastojci: Kukuruz, Pasulja

Dodajte pasulj i kukuruz i nastavite da kuvate sve zajedno.

Priprema sosa od 5

Sastojci: C ideja za Bolognese sos

Razmutite C ideju za Bolognese u 300 ml hladne vode

Krčkanje od 5

Krčkajte sve zajedno narednih 10 minuta

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više