80 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

80 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

14.5g / 32%

Belančevina

7.2g / 15%

Masti

11g / 53%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Gulaš od pečuraka

Vratite se nazad

Gulaš od pečuraka

(0)

50Min

Srednje

Nova nedelja nam donosi i nove recepte. Probajte nešto novo i napravite gulaš od pečuraka.

Sastojci

4 porcije

400 g

Šampinjoni

400 g

Bukovača

Crni luk

2 Češanja

Beli luk

1 kesica

C pečurke krem supa kesica 52g

3 sup. Kašike

Maslinovo ulje

5 grančice

Sveži peršun

5 g

C crni biber - mleveni

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

167.3 kcal

Ugljeni hidrati

14.49 g

Belančevina

7.17 g

Masti

10.97 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Naseckajte luk i pečurke na komade srednje veličine.
Korak 2
5 Min

U loncu zagrejte maslinovo ulje sa puterom i na njemu dinstajte crni i beli luk par minuta.
Korak 3
5 Min

Skuvajte C krem supu od pečuraka po uputstvu sa pakovanja, a na izdinstani luk ubacite mešane sveže pečurke.
Korak 4
30 Min

Zalijte pripremljenom C krem supom i dinstajte na laganoj vatri oko 30 minuta. Po potrebi promešajte i dodajte malo tople vode da postignete gustinu gulaša kakvu želite.
Korak 5
5 Min

Pred kraj kuvanja umešajte naseckani sveži peršun i začinite biberom. Ukoliko želite možete zgusnuti gulaš sa kašikom brašna. Nakon dodavanja brašna promešajte i pustite da se kuva još par minuta pre služenja.

Korak 1 od 5

Sastojci: Crni luk, Šampinjoni, Bukovača

Naseckajte luk i pečurke na komade srednje veličine.

Korak 2 od 5

Sastojci: Crni luk, Maslinovo ulje, Beli luk

U loncu zagrejte maslinovo ulje sa puterom i na njemu dinstajte crni i beli luk par minuta.

Korak 3 od 5

Sastojci: Bukovača, Beli luk, C pečurke krem supa kesica 52g, Crni luk, Šampinjoni

Skuvajte C krem supu od pečuraka po uputstvu sa pakovanja, a na izdinstani luk ubacite mešane sveže pečurke.

Korak 4 od 5

Sastojci: C pečurke krem supa kesica 52g

Zalijte pripremljenom C krem supom i dinstajte na laganoj vatri oko 30 minuta. Po potrebi promešajte i dodajte malo tople vode da postignete gustinu gulaša kakvu želite.

Korak 5 od 5

Sastojci: C crni biber - mleveni, Sveži peršun

Pred kraj kuvanja umešajte naseckani sveži peršun i začinite biberom. Ukoliko želite možete zgusnuti gulaš sa kašikom brašna. Nakon dodavanja brašna promešajte i pustite da se kuva još par minuta pre služenja.