Punjeni krompir sa C idejom za Bolognese

95 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

95 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

58.4g / 37%

Belančevina

22.2g / 15%

Masti

33.9g / 48%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Punjeni krompir sa C idejom za Bolognese

Vratite se nazad

Punjeni krompir sa C idejom za Bolognese

(0)

55Min

Srednje

Punjeni krompir sa C idejom za Bolognese je toliko sočan da će svi tanjiri na vašem nedeljnom ručku ostati prazni.

Sastojci

4 porcije

1 Kg

Krompir

0.5 c

Suncokretovo Ulje

1 sup. Kašika

Puter

Luk

250 g

Mleveno Meso

1 kesica

C ideja za špagete Bolonjeze

5 g

C mleveni crni biber

10 grančice

Peršun

Jaje

Praziluk

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

622.07 kcal

Ugljeni hidrati

58.43 g

Belančevina

22.21 g

Masti

33.94 g

Informacije po porciiji

Priprema krompira
10 Min

Oljuštite krompir, operite ga i prepolovite, pa ga lagano isecite dok se ne zaobli . Pomoću kašike izdubite krompir. Zagrejte malo putera i propržite krompire s obe strane oko dva minuta, pa ih poređajte u podmazan pleh.
Dinstanje mesa
5 Min

Na kašičici maslaca zapržite sitno naseckani luk, dodajte mleveno meso i nastavite da ga pržite narednih 5 minuta.
Bolognese i punjenje krompira
10 Min

Sadržaj kesice C ideje za Bolognese razmutite u 300 ml vode pa dodajte u prženo meso kako bi se zajedno ukrčkali. Skinite sa ringle, dodajte so, biber, jaje i sitno sečen paradajz. Ponovo promešajte, a zatim napunite krompir smesom.
Pečenje krompira
30 Min

Ovako napunjen krompir stavite da se peče u umereno zagrejanoj rerni na 30 minuta. Dodajte malo praziluka kao dekoraciju koja će pojačati ukus.

Priprema krompira od 4

Sastojci: Krompir

Oljuštite krompir, operite ga i prepolovite, pa ga lagano isecite dok se ne zaobli . Pomoću kašike izdubite krompir. Zagrejte malo putera i propržite krompire s obe strane oko dva minuta, pa ih poređajte u podmazan pleh.

Dinstanje mesa od 4

Sastojci: Luk, Suncokretovo Ulje, Mleveno Meso

Na kašičici maslaca zapržite sitno naseckani luk, dodajte mleveno meso i nastavite da ga pržite narednih 5 minuta.

Bolognese i punjenje krompira od 4

Sastojci: Peršun, C mleveni crni biber, C ideja za špagete Bolonjeze

Sadržaj kesice C ideje za Bolognese razmutite u 300 ml vode pa dodajte u prženo meso kako bi se zajedno ukrčkali. Skinite sa ringle, dodajte so, biber, jaje i sitno sečen paradajz. Ponovo promešajte, a zatim napunite krompir smesom.