55 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

55 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

30g / 40%

Belančevina

18.4g / 24%

Masti

11.9g / 35%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Punjeni patlidžan

Vratite se nazad

Punjeni patlidžan

(0)

47Min

Lako

Zbog svoje visoke nutritivne vrednosti, patlidžan je odličan dodatak vašoj trpezi! Poslužite C punjeni patlidžan za ručak ili večeru i uživajte u harmoniji ukusa sa svojim najmilijima!

Sastojci

4 porcije

Plavi patlidžan

Crni luk

Čen belog luka

30 g

Parmezan

2 šolje

Pire od paradajza

150 g

Mocarela

5 g

C mleveni crni biber kesica 10g

5 g

Začin C

10 ml

Maslinovo ulje

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

286.48 kcal

Ugljeni hidrati

29.98 g

Belančevina

18.38 g

Masti

11.92 g

Informacije po porciiji

Patlidžan i luk
2 Min

Isecite i očistite patlidžan i iseckajte beli luk.
Pečenje patlidžana
20 Min

Premažite patlidžan maslinovim uljem i pecite 20 minuta u rerni zagrejanoj na 150 stepeni .
Dinstanje i pire
5 Min

Na maslinovom ulju prodinstajte unutrašnjost patlidžana i luk pa dodajte paradajz pire i Začin C.
Punjenje patlidžana
5 Min

Dobijenom smesom napunite patlidžane koje ste ispekli u rerni, dodajte mocarelu i parmezan.
Naknadno pečenje patlidžana
15 Min

Ponovo zapecite patlidžan u rerni na 200 stepeni narednih 15 minuta.

Patlidžan i luk od 5

Sastojci: Plavi patlidžan

Isecite i očistite patlidžan i iseckajte beli luk.

Pečenje patlidžana od 5

Sastojci: Maslinovo ulje, Plavi patlidžan

Premažite patlidžan maslinovim uljem i pecite 20 minuta u rerni zagrejanoj na 150 stepeni .

Dinstanje i pire od 5

Sastojci: Crni luk, Maslinovo ulje, Pire od paradajza

Na maslinovom ulju prodinstajte unutrašnjost patlidžana i luk pa dodajte paradajz pire i Začin C.

Punjenje patlidžana od 5

Sastojci: Parmezan, Plavi patlidžan, Mocarela

Dobijenom smesom napunite patlidžane koje ste ispekli u rerni, dodajte mocarelu i parmezan.

Naknadno pečenje patlidžana od 5

Sastojci: Plavi patlidžan

Ponovo zapecite patlidžan u rerni na 200 stepeni narednih 15 minuta.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više