MyMenu IQ™

Izbalansirajte svoj obrok

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Šta to znači?

Veoma izbalansiran obrok

Šta to znači?

Upotpunite svoj jelovnik

Nazad

Select a Starter

Kremasta supa od pečuraka

20 min

Lako

Add recipe

Sarma od vinove loze

120 min

Srednje

Add recipe

Supa sa graškom i sirom

35 min

Lako

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Minestrone supa

36 min

Lako

Add recipe

Složenac od patlidžana

80 min

Srednje

Add recipe

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

1 tanjir povrtne supe

Add complement

Nazad

Select a Prilog

Prebranac

45 min

Srednje

Add recipe

Posni paprikaš

45 min

Srednje

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Ruska salata

30 min

Lako

Add recipe

Složenac od patlidžana

80 min

Srednje

Add recipe

Salata sa spanaćem

55 min

Lako

Add recipe

1/4 činija kiselog kupusa

Add complement

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Pita sa višnjama

50 min

Lako

Add recipe

Rafaelo kuglice

20 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja breskva

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Your Selection (1)

Taljatele sa 4 vrste sira

23 min

Srednje

Add recipe

Nazad

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Fat 34 20g / 34%

Carbohydrates 57 74.6g / 57%

Protein 9 12.7g / 9%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije?
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Taljatele sa 4 vrste sira

(0)

23 Min

Srednje

Sastojci

4 porcije

300 g

Taljatele

400 g

Dinja

3 g

C crni biber - mleveni

400 ml

Pavlaka za kuvanje

3 g

Začin C

50 ml

Maslinovo ulje

1 kesica

C ideja za piletinu 4 vrste sira

50 g

Pršuta

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

74.63 g

Energija

529.51 kcal

Masti

20.05 g

Belančevina

12.74 g

Informacije po porciiji

Taljatele
10 Min

Stavite taljatele da se skuvaju u ključaloj vodi i procedite ih kada budu gotove.
Pršuta
5 Min

Sipajte maslinovo ulje u tiganj i blago propržite pršutu prethodno isečenu na manje komade.
Smesa
2 Min

Rastvorite sadržaj kesice C ideje za piletinu sa 4 vrste sira u 400 ml pavlake za kuvanje i prelijte je preko propržene pršute.
Taljatele i začini
1 Min

Dodajte taljatele i začinite biberom, solju i Začinom C.
Seckanje dinje
5 Min

Na kraju dodajte dinju isečenu na manje kocke.

Taljatele od 5

Sastojci: Taljatele

Stavite taljatele da se skuvaju u ključaloj vodi i procedite ih kada budu gotove.

Pršuta od 5

Sastojci: Maslinovo ulje, Pršuta

Sipajte maslinovo ulje u tiganj i blago propržite pršutu prethodno isečenu na manje komade.

Smesa od 5

Sastojci: C ideja za piletinu 4 vrste sira

Rastvorite sadržaj kesice C ideje za piletinu sa 4 vrste sira u 400 ml pavlake za kuvanje i prelijte je preko propržene pršute.

Taljatele i začini od 5

Sastojci: C mleveni crni biber, Zacin C Mešani Začin, Taljatele

Dodajte taljatele i začinite biberom, solju i Začinom C.

Seckanje dinje od 5

Sastojci: Dinja

Na kraju dodajte dinju isečenu na manje kocke.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više