75 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

75 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

74.6g / 56%

Belančevina

12.7g / 10%

Masti

20g / 34%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Taljatele sa 4 vrste sira

Vratite se nazad

Taljatele sa 4 vrste sira

(0)

23Min

Srednje

Pogodite šta vam spremamo za ovu nedelju! C taljatele sa 4 vrste sira, pršutom i dinjom odvešće vas u Italiju u samo 5 koraka!

Sastojci

4 porcije

300 g

Taljatele

400 g

Dinja

3 g

C crni biber - mleveni

400 ml

Pavlaka za kuvanje

3 g

Začin C

50 ml

Maslinovo ulje

1 kesica

C ideja za piletinu 4 vrste sira

50 g

Pršuta

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

529.51 kcal

Ugljeni hidrati

74.63 g

Belančevina

12.74 g

Masti

20.05 g

Informacije po porciiji

Taljatele
10 Min

Stavite taljatele da se skuvaju u ključaloj vodi i procedite ih kada budu gotove.
Pršuta
5 Min

Sipajte maslinovo ulje u tiganj i blago propržite pršutu prethodno isečenu na manje komade.
Smesa
2 Min

Rastvorite sadržaj kesice C ideje za piletinu sa 4 vrste sira u 400 ml pavlake za kuvanje i prelijte je preko propržene pršute.
Taljatele i začini
1 Min

Dodajte taljatele i začinite biberom, solju i Začinom C.
Seckanje dinje
5 Min

Na kraju dodajte dinju isečenu na manje kocke.

Taljatele od 5

Sastojci: Taljatele

Stavite taljatele da se skuvaju u ključaloj vodi i procedite ih kada budu gotove.

Pršuta od 5

Sastojci: Maslinovo ulje, Pršuta

Sipajte maslinovo ulje u tiganj i blago propržite pršutu prethodno isečenu na manje komade.

Smesa od 5

Sastojci: C ideja za piletinu 4 vrste sira

Rastvorite sadržaj kesice C ideje za piletinu sa 4 vrste sira u 400 ml pavlake za kuvanje i prelijte je preko propržene pršute.

Taljatele i začini od 5

Sastojci: C crni biber - mleveni, Začin C, Taljatele

Dodajte taljatele i začinite biberom, solju i Začinom C.

Seckanje dinje od 5

Sastojci: Dinja

Na kraju dodajte dinju isečenu na manje kocke.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više