Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
Izbalansirajte svoj obrok
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Šta to znači?
Veoma izbalansiran obrok
Šta to znači?
Sada uživajte u svom obroku!
Nazad
Your Selection (1)
Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira
70 min
Srednje
Add recipe
Nazad
24 9.4g / 24%
61 51.9g / 61%
15 13.3g / 15%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje,  ukuse, hrskavost i hranjive materije?  
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
 

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira

(1)
70 Min
Srednje

Sastojci

6 porcije

Ovo jelo je optimizovano za 6 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
600  g
Spanać
200  mg
Jogurt
4 
Jaje
100  mg
Suncokretovo Ulje
500  g
Kora za pitu
100  ml
Pavlaka za kuvanje

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati
51.94 g
Energija
348.3 kcal
Masti
9.43 g
Belančevina
13.38 g
Informacije po porciiji

Uputstvo

70 Мinuta
  • Korak 1

    10 Min
    Spanać prokuvati u ključaloj vodi i brzo ga ohladiti da ne bi izgubio boju. Ocediti i iseckati ga.
  • Korak 2

    5 Min
    U veću posudu pomešati pavlaku za kuvanje, C ideju za Piletina 4 sira, jogurt, jaja, ulje, mleko, iseckan spanać. Sve dobro promešati i začiniti sa C biberom i solju.
  • Korak 3

    10 Min
    U prethodno podmazan pleh staviti jednu koru, a zatim svaku sledeću koru umakati u smesu, gužvati i ređati u pleh. Ostatak smese preliti preko poređanih kora.
  • Korak 4

    45 Min
    Peći u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C 45 minuta.
Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira

Korak 1 od 4

Korak  1
Sastojci: Spanać

Spanać prokuvati u ključaloj vodi i brzo ga ohladiti da ne bi izgubio boju. Ocediti i iseckati ga.

Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira

Korak 2 od 4

Korak  2 Korak  2
Sastojci: Jogurt, C ideja za piletinu 4 vrste sira, C mleveni crni biber, Spanać, Kisela pavlaka, Suncokretovo Ulje, Jaje

U veću posudu pomešati pavlaku za kuvanje, C ideju za Piletina 4 sira, jogurt, jaja, ulje, mleko, iseckan spanać. Sve dobro promešati i začiniti sa C biberom i solju.

Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira

Korak 3 od 4

Korak  3
Sastojci: Kora za pitu

U prethodno podmazan pleh staviti jednu koru, a zatim svaku sledeću koru umakati u smesu, gužvati i ređati u pleh. Ostatak smese preliti preko poređanih kora.

Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira

Korak 4 od 4

Korak  4

Peći u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C 45 minuta.

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.