Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Đuveč
MyMenu IQ™
Izbalansirajte svoj obrok
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Šta to znači?
Veoma izbalansiran obrok
Šta to znači?
Upotpunite svoj jelovnik
Nazad

Select a Starter

Kuglice od makarona sa 4 vrste sira
99 min
Srednje
Add recipe
Kraljevska kokošja supa
20 min
Lako
Add recipe
Minestrone supa
36 min
Lako
Add recipe
Ćufte od tikvica
30 min
Lako
Add recipe
Grilovani Buffalo sendviči
50 min
Lako
Add recipe
Salata sa spanaćem
55 min
Lako
Add recipe
Nazad

Select a Prilog

Kuglice od makarona sa 4 vrste sira
99 min
Srednje
Add recipe
Prebranac
45 min
Srednje
Add recipe
Ćufte od tikvica
30 min
Lako
Add recipe
Salata sa spanaćem
55 min
Lako
Add recipe
Osvežavajući gaspaćo
45 min
Lako
Add recipe
1/4 činija kiselog kupusa
Add complement
Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva
35 min
Lako
Add recipe
Kakao kocke
50 min
Lako
Add recipe
Pita sa višnjama
50 min
Lako
Add recipe
Banana smoothie
8 min
Lako
Add recipe
1 manja breskva
Add complement
1 šolja jogurta (mali procenat masti)
Add complement
Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem
35 min
Lako
Add recipe
Banana smoothie
8 min
Lako
Add recipe
Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte
Sada uživajte u svom obroku!
Nazad
Your Selection (1)
Đuveč
55 min
Srednje
Add recipe
Nazad

21 12.2g / 21%
53 66.4g / 53%
26 32.5g / 26%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje,  ukuse, hrskavost i hranjive materije?  
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
 

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Đuveč

(0)
55 Min
Srednje
Đuveč je jelo koje se priprema u svim krajevima. Najčešće se sprema bez mesa, ali nećete pogrešiti ukoliko u đuveč dodate koji komad. Mi vam u ovom receptu predlažemo ribu.

Sastojci

6 porcije

Ovo jelo je optimizovano za 6 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
4 
Bela Riba
1 
Patlidžan
1 
Luk
2 
Krompir
2  šolje
Pirinač
1  sup. Kašika
Peršun
1  sup. Kašika
Suncokretovo Ulje
200  g
Paradajz
Kopirajte

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati
66.49 g
Energija
508.64 kcal
Masti
12.26 g
Belančevina
32.52 g
Informacije po porciiji

Uputstvo

55 Мinuta

  • Korak 1

    15 Min
    Propržite iseckanu glavicu crnog luka. Zatim dodajte zamrznuto povrće za đuveč iseckani patlidžan, pa dinstajte.

  • Korak 2

    5 Min
    Dodajte oljušten isečeni paradajz, krupno isečeni krompir i C pirinač.

  • Korak 3

    10 Min
    Nalijte vodom da ogrezne i stavite da provri, smanjite temperaturu i nastavite da kuvate na laganoj vatri desetak minuta uz povremeno mešanje.

  • Korak 4

    5 Min
    Dodajte Začin C, C biber i peršun. Kad bude gotovo stavite u pleh ili činiju i stavite filete preko.

  • Korak 5

    20 Min
    Stavite u rernu na 250 stepeni i pecite dok riba, pirinač i krompir ne budu gotovi.
Đuveč

Korak 1 od 5

Korak 1 Korak 1 Korak 1
Sastojci: Plavi patlidžan, Luk

Propržite iseckanu glavicu crnog luka. Zatim dodajte zamrznuto povrće za đuveč iseckani patlidžan, pa dinstajte.

Đuveč

Korak 2 od 5

Korak 2 Korak 2 Korak 2
Sastojci: Krompir, Čeri paradajz, Pirinač

Dodajte oljušten isečeni paradajz, krupno isečeni krompir i C pirinač.

Đuveč

Korak 3 od 5

Korak 3

Nalijte vodom da ogrezne i stavite da provri, smanjite temperaturu i nastavite da kuvate na laganoj vatri desetak minuta uz povremeno mešanje.

Đuveč

Korak 4 od 5

Korak 4
Sastojci: Začin C, C mleveni crni biber, Peršun

Dodajte Začin C, C biber i peršun. Kad bude gotovo stavite u pleh ili činiju i stavite filete preko.

Đuveč

Korak 5 od 5

Korak 5
Sastojci: Bela Riba, Plavi patlidžan, Pirinač

Stavite u rernu na 250 stepeni i pecite dok riba, pirinač i krompir ne budu gotovi.

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Pokaži još recepata

Pokaži još recepata