MyMenu IQ™

Izbalansirajte svoj obrok

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Šta to znači?

Veoma izbalansiran obrok

Šta to znači?

Upotpunite svoj jelovnik

Nazad

Select a Starter

Ljuta kajgana

18 min

Lako

Add recipe

Waldorf salata

18 min

Lako

Add recipe

Kremasta supa od pečuraka

20 min

Lako

Add recipe

Kraljevska kokošja supa

20 min

Lako

Add recipe

Supa sa piletinom i kukuruzom

85 min

Lako

Add recipe

Minestrone supa

36 min

Lako

Add recipe

Osvežavajući gaspaćo

45 min

Lako

Add recipe

Nazad

Select a Prilog

Waldorf salata

18 min

Lako

Add recipe

Kremasta supa od pečuraka

20 min

Lako

Add recipe

Posni paprikaš

45 min

Srednje

Add recipe

Složenac od patlidžana

80 min

Srednje

Add recipe

Osvežavajući gaspaćo

45 min

Lako

Add recipe

1/4 činija kiselog kupusa

Add complement

1 parče ražanog hleba

Add complement

1 parče hleba sa celim zrnom

Add complement

1/2 činija kuvanog brokolija

Add complement

1 činija testenina od celog zrna (skuvane)

Add complement

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Pita sa višnjama

50 min

Lako

Add recipe

Rafaelo kuglice

20 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja breskva

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Your Selection (1)

Riblja čorba

45 min

Srednje

Add recipe

Nazad

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Fat 57 18.8g / 57%

Carbohydrates 15 11.2g / 15%

Protein 28 20.7g / 28%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije?
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Riblja čorba

(0)

45 Min

Srednje

Riblja čorba za nedeljni ručak je uvek dobra ideja! Potražite C ideju za ovo tradicionalno jelo u najbližoj prodavnici i zadivite svoje bližnje na nedeljnom ručku!

Sastojci

4 porcije

Luk

50 g

Suncokretovo Ulje

50 g

Belo vino

1 c

Sok Od Paradajza

8 g

C mleveni crni biber

1 kaf. Kašičica

Sirovo Sirće

Ljuta Papričica

30 g

C ideja za riblju čorbu 75g

400 g

Bela Riba

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

11.24 g

Energija

307.68 kcal

Masti

18.85 g

Belančevina

20.76 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Crni luk iseckajte sitno ili ga sameljite, stavite na ulje, dodajte čašu vode i dinstajte.
Korak 2
10 Min

Dodajte C ideju za riblju čorbu i dobro promešajte da ne bude grudvica, zatim uspite vodu i ribu i ostavite da se kuva.
Korak 3
5 Min

Kad proključa, sklonite čorbu i dodajte so, malo bibera, sok od paradajza, belo vino, ljutu papriku (celu) i malo sirćeta.
Korak 4
25 Min

Stavite je opet na vatru i kuvajte dok ne proključa, pa je sklonite sa šporeta. Vaša ukusna riblja čorba je spremna!

Korak 1 od 4

Sastojci: Luk, Ulje suncokreta

Crni luk iseckajte sitno ili ga sameljite, stavite na ulje, dodajte čašu vode i dinstajte.

Korak 2 od 4

Sastojci: C ideja za riblju čorbu 75g, Bela Riba

Dodajte C ideju za riblju čorbu i dobro promešajte da ne bude grudvica, zatim uspite vodu i ribu i ostavite da se kuva.

Korak 3 od 4

Sastojci: Belo vino, Voćno sirće, Paradajz sos, Ljute papričice, C mleveni crni biber

Kad proključa, sklonite čorbu i dodajte so, malo bibera, sok od paradajza, belo vino, ljutu papriku (celu) i malo sirćeta.

Korak 4 od 4

Stavite je opet na vatru i kuvajte dok ne proključa, pa je sklonite sa šporeta. Vaša ukusna riblja čorba je spremna!

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više