60 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

60 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

1.1g / 2%

Belančevina

51.8g / 53%

Masti

19.9g / 45%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Grilovani losos

Vratite se nazad

Grilovani losos

(0)

25Min

Lako

Ne morate ići u skupe restorane da biste priredili gala roštilj za sebe i svoje prijatelje. Sledite ovaj jednostavni recept i zasenite sve sa par kulinarskih trikova u kojima će vam pomoći Thomy tartar sos.

Sastojci

4 porcije

1 Kg

Losos

20 g

C Senf

3 kaf. Kašičica

Sos Od Soje

6 kaf. Kašičica

Maslinovo ulje

20 g

Thomy Tartar u kesici

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

404.01 kcal

Ugljeni hidrati

1.12 g

Belančevina

51.83 g

Masti

19.93 g

Informacije po porciiji

Korak 1
15 Min

U posebnoj posudi pomešajte senf, soja sos i maslinovo ulje Iznječite beli luk i sve pomešajte dok se masa ne izjednači. Prethodno isečene komade lososa dobro natopite marinadom i stavite da odstoji minimum 10 minuta.
Korak 2
5 Min

Zagrejte gril tiganj na srednjoj temperaturi i stavite malo ulja, tek doliko da se losos ne bi lepio. Lagano pecite komade ribe sa svake strane po 4-5 minuta i pažljivo okrećite. Preporučujemo da prvo krenete sa pečenjem one strane na kojoj se nalazi koža.
Korak 3
5 Min

Kada losos porumeni, prebacite ga na veliki tanjir i prelijte ostatkom marinade. Ostavite da odstoji još par minuta i začinite Thomy tartar sosom na kraju. Uklonite kožu i služite toplo, uz prilog od rukole, limuna ili kuvane blitve.

Korak 1 od 3

Sastojci: Sos Od Soje, Maslinovo ulje, C Senf

U posebnoj posudi pomešajte senf, soja sos i maslinovo ulje Iznječite beli luk i sve pomešajte dok se masa ne izjednači. Prethodno isečene komade lososa dobro natopite marinadom i stavite da odstoji minimum 10 minuta.

Korak 2 od 3

Sastojci: Losos

Zagrejte gril tiganj na srednjoj temperaturi i stavite malo ulja, tek doliko da se losos ne bi lepio. Lagano pecite komade ribe sa svake strane po 4-5 minuta i pažljivo okrećite. Preporučujemo da prvo krenete sa pečenjem one strane na kojoj se nalazi koža.

Korak 3 od 3

Sastojci: Thomy Tartar u kesici

Kada losos porumeni, prebacite ga na veliki tanjir i prelijte ostatkom marinade. Ostavite da odstoji još par minuta i začinite Thomy tartar sosom na kraju. Uklonite kožu i služite toplo, uz prilog od rukole, limuna ili kuvane blitve.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 2 + 5 =

Otkrijte više