60 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

60 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

25.5g / 49%

Belančevina

7.8g / 15%

Masti

8.1g / 36%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Pizza sa plodovima mora

Vratite se nazad

Pizza sa plodovima mora

(0)

55Min

Lako

Leto je vreme za Pizzu sa morskim plodovima!

Sastojci

4 porcije

2 Češanja

Beli luk

10 g

C Peršunov List

Ljuta Papričica

20 g

Belo vino

1 c

Mleko

Kvasac

5 g

Beli Šećer

100 g

Pšenično Brašno

1 kaf. Kašičica

Šećer

1 kaf. Kašičica

1 sup. Kašika

Ulje suncokreta

30 g

Gauda sir

30 g

Paradajz

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

209.18 kcal

Ugljeni hidrati

25.53 g

Belančevina

7.84 g

Masti

8.08 g

Informacije po porciiji

Korak 1

30 Min

U pola litra mlakog mleka rastopite paketić kvasca sa kašičicom šećera. Kad kvasac počne da nadolazi dodajte 2-3 kašike ulja, kašičicu soli i brašna taman toliko da se sve zamesi mekše, rastegljivo testo. Testo ostaviti da nadođe, zatim ga premesite i razvucite podloge za picu prema veličini pleha.

Korak 2

5 Min

Morske plodove prodinstajte na malo ulja i u belom vinu. Posolite i pobiberite. Dodajte sitno seckani peršun i beli luk.

Korak 3

20 Min

Razvučeno testo za pizzu prekrijte sa Gauda sirom, preko stavite morske plodove. Poređajte preko naseckani paradajz i malo seckanih ljutih feferona. Pecite 20 minuta na 200 stepeni.

Korak 1 od 3

Sastojci: Pšenično Brašno, Kvasac, So, Šećer, Ulje suncokreta

Korak 2 od 3

Sastojci: Beli Šećer, So

Morske plodove prodinstajte na malo ulja i u belom vinu. Posolite i pobiberite. Dodajte sitno seckani peršun i beli luk.

Korak 3 od 3

Sastojci: Ljuta Papričica, Gauda sir

Razvučeno testo za pizzu prekrijte sa Gauda sirom, preko stavite morske plodove. Poređajte preko naseckani paradajz i malo seckanih ljutih feferona. Pecite 20 minuta na 200 stepeni.

Recept kao PDF

Preuzmite

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više

Dan za igru Drugo jelo Filmska no Fudbalska utakmica Fuzija Glavno jelo Italijanska Jesen Lako Leto Mediteranski Pića Popodne Porodica Porodični obrok Predjelo Prijatelji Prilog Proleće Proslava Rođendan Ručak Set obrok Užina Večera Večera Veče za dvoje Zima