65 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

65 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

14.9g / 24%

Belančevina

15.3g / 24%

Masti

14.1g / 51%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Složenac od patlidžana

Vratite se nazad

Složenac od patlidžana

(0)

80Min

Srednje

Danas pripremite Parmigianna di melanzane - složenac od patlidžana.

Sastojci

4 porcije

600 g

Patlidžan

10 g

Svež Bosiljak

125 g

Mocarela Sir Sa Niskim Sadržajem Masti

50 g

Rendani Parmesan

3 sup. Kašike

Maslinovo ulje

20 g

C Paradajz Supa Sa Bosiljkom

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

240.68 kcal

Ugljeni hidrati

14.87 g

Belančevina

15.33 g

Masti

14.12 g

Informacije po porciiji

Korak 1
30 Min

Patlidžan nasecite na tanke krugove, posolite ga i ostavite da pusti vodu tokom pola sata.
Korak 2
5 Min

Osušite ga ubrusima i grilujte u tiganju zamašćenom maslinovim uljem na srednjoj-jačoj vatri.
Korak 3
10 Min

Skuvajte C paradajz supu po uputstvu sa kesice i ostavite je na srednjoj vatri da se redukuje i ugusti do pola zapremine.
Korak 4
5 Min

U staklenu termostabilnu tepsiju poređajte u slojevima sledećim redom - paradajz supu, grilovani patlidžan, paradajz supu, svež bosiljak, nacepkanu mocarelu i narendani parmezan - pa tako dok ne potrošite sve namirnice.
Korak 5
30 Min

Završite slojem mocarele i parmezana, zapecite na 180°C 30 min u rerni i poslužite toplo.

Korak 1 od 5

Sastojci: Patlidžan

Patlidžan nasecite na tanke krugove, posolite ga i ostavite da pusti vodu tokom pola sata.

Korak 2 od 5

Sastojci: Patlidžan, Maslinovo ulje

Osušite ga ubrusima i grilujte u tiganju zamašćenom maslinovim uljem na srednjoj-jačoj vatri.

Korak 3 od 5

Sastojci: C Paradajz Supa Sa Bosiljkom

Skuvajte C paradajz supu po uputstvu sa kesice i ostavite je na srednjoj vatri da se redukuje i ugusti do pola zapremine.

Korak 4 od 5

Sastojci: Mocarela Sir Sa Niskim Sadržajem Masti, Rendani Parmesan, Maslinovo ulje, Svež Bosiljak, Patlidžan, C Paradajz Supa Sa Bosiljkom

U staklenu termostabilnu tepsiju poređajte u slojevima sledećim redom - paradajz supu, grilovani patlidžan, paradajz supu, svež bosiljak, nacepkanu mocarelu i narendani parmezan - pa tako dok ne potrošite sve namirnice.

Korak 5 od 5

Završite slojem mocarele i parmezana, zapecite na 180°C 30 min u rerni i poslužite toplo.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 2 + 9 =

Otkrijte više