25 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

25 od 100

Postoji prostor za poboljšanje

Vaš obrok nije dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

3.3g / 4%

Belančevina

23.3g / 29%

Masti

22.9g / 66%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

C grilovana piletina

Vratite se nazad

C grilovana piletina

(0)

50Min

Srednje

Iskoristite lepo vreme, izvedite svoje najmilije u prirodu, raspalite roštilj i uživajte u C grilovanoj piletini!

Sastojci

5 porcije

600 g

Piletina

2 g

C Mleveni crni biber kesica 20g

5 kaf. Kašičica

Maslinovo ulje

1 komad

Limun

2 kaf. Kašičica

C Senf

2 Češanja

Beli luk

50 g

Rukola

1 kesica

Začin C dodatak jelima sa povrćem za piletinu

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

317.96 kcal

Ugljeni hidrati

3.26 g

Belančevina

23.29 g

Masti

22.86 g

Informacije po porciiji

Priprema mesa
35 Min

Istucite meso tučkom i stavite ga u zasebnu posudu. Prelijte meso limunovim sokom i C začinom za sočnu piletinu, dodajte kašičicu C senfa, pa ostavite oko 30 minuta da se marinira.
Grilovanje mesa
10 Min

Pecite meso na srednje zagrejanom roštilju ili gril tiganju 5-10 minuta, pa posolite i pobiberite po ukusu.
Dresing za salatu
5 Min

U posebnoj posudi pomešajte maslinovo ulje, C senf, sitno seckani beli luk i ostatak soka od limuna, a možete i dodatno posoliti i pobiberiti po ukusu. Mešajte dok se masa ne izjednači. Iseckajte čeri paradajz i rukolu, dekorišite gotovo meso, pa lagano prelijte dresingom.

Priprema mesa od 3

Sastojci: C Mleveni crni biber kesica 20g, Piletina, C Senf

Istucite meso tučkom i stavite ga u zasebnu posudu. Prelijte meso limunovim sokom i C začinom za sočnu piletinu, dodajte kašičicu C senfa, pa ostavite oko 30 minuta da se marinira.

Grilovanje mesa od 3

Sastojci: Piletina

Pecite meso na srednje zagrejanom roštilju ili gril tiganju 5-10 minuta, pa posolite i pobiberite po ukusu.

Dresing za salatu od 3

Sastojci: Maslinovo ulje, Limun, Beli luk

U posebnoj posudi pomešajte maslinovo ulje, C senf, sitno seckani beli luk i ostatak soka od limuna, a možete i dodatno posoliti i pobiberiti po ukusu. Mešajte dok se masa ne izjednači. Iseckajte čeri paradajz i rukolu, dekorišite gotovo meso, pa lagano prelijte dresingom.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 1 + 1 =

Otkrijte više