85 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

85 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Prilog

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

22.3g / 34%

Belančevina

30.9g / 48%

Masti

4.8g / 17%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Chilli con carne

Vratite se nazad

Chilli con carne

(0)

80Min

Srednje

Predstavljamo vam recept koji će zagolicati vašu kulinarsku maštu. Obradujte svoja čula sa C receptom za chili con carne.

Sastojci

4 porcije

400 g

Luk

10 g

Beli luk

20 g

Okrenuti Crveni Pasul

100 g

Kukuruz

Ljute Zelene Paprike

30 g

C ideja za špagete bolonjeze kesica 50g

500 g

Mleveno Meso

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

256.76 kcal

Ugljeni hidrati

22.32 g

Belančevina

30.87 g

Masti

4.83 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Isecite junetinu na kocke i propržite je sa crnim i belim lukom I ljutom paprikom.
Korak 2
45 Min

Dinstajte 45 minuta, pa dodajte pasulj i kukuruz.
Korak 3
25 Min

Dinstajte još 25 minuta, pa dodajte C ideju za Bolognese prethodno razmućenu u 300 ml hladne vode.

Korak 1 od 3

Sastojci: Mleveno Meso

Isecite junetinu na kocke i propržite je sa crnim i belim lukom I ljutom paprikom.

Korak 2 od 3

Sastojci: Kukuruz, Okrenuti Crveni Pasul

Dinstajte 45 minuta, pa dodajte pasulj i kukuruz.

Korak 3 od 3

Sastojci: Ljute Zelene Paprike, C ideja za špagete bolonjeze kesica 50g

Dinstajte još 25 minuta, pa dodajte C ideju za Bolognese prethodno razmućenu u 300 ml hladne vode.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 6 + 12 =

Otkrijte više