25 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

25 od 100

Postoji prostor za poboljšanje

Vaš obrok nije dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

10.1g / 11%

Belančevina

24g / 27%

Masti

24.8g / 62%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Piletina sa šampinjonima

Vratite se nazad

Piletina sa šampinjonima

(0)

30Min

Lako

Kombinacija piletine i šampinjona je nešto gde ne možete da pogrešite. Za manje od pola sata imaćete fantastičan ručak.

Sastojci

5 porcija

600 g

Piletina

250 g

Šampinjoni

10 g

Puter

1 kesica

C ideja piletina sa šampinjonima kesica 42g

400 ml

Voda

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

250.73 kcal

Ugljeni hidrati

10.09 g

Belančevina

23.96 g

Masti

24.83 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

500g pilećeg belog mesa iseći na manje komade i u većem tiganju propržiti na 10g putera na jakoj vatri, uz povremeno mešanje.
Korak 2
5 Min

Dodati 150g iseckanih šampinjona i nastaviti prženje narednih 3 minuta uz povremeno mešanje.
Korak 3
15 Min

Sadržaj kesice rastvoriti u 400ml hladne vode i preliti preko mesa i šampinjona. Nastaviti prženje u polupokrivenom tiganju na laganoj vatri uz povremeno mešanje (oko 15 minuta).

Korak 1 od 3

Sastojci: Piletina, Puter

500g pilećeg belog mesa iseći na manje komade i u većem tiganju propržiti na 10g putera na jakoj vatri, uz povremeno mešanje.

Korak 2 od 3

Sastojci: Šampinjoni

Dodati 150g iseckanih šampinjona i nastaviti prženje narednih 3 minuta uz povremeno mešanje.

Korak 3 od 3

Sastojci: C ideja piletina sa šampinjonima kesica 42g

Sadržaj kesice rastvoriti u 400ml hladne vode i preliti preko mesa i šampinjona. Nastaviti prženje u polupokrivenom tiganju na laganoj vatri uz povremeno mešanje (oko 15 minuta).